一个人的脸色与身体健康有着密切的关系，身体健康的人，脸色红润，表示血气充盈；而身体不适的人脸色白皙，表示血气虚衰。
一般来讲，健康人的脸色通常是微黄，显红润而有光泽；不健康的人常常表现出多种异常的脸色。
其实皮肤黄也可能是身体缺少某种矿物质和维生素造成的，那么脸色发黄的人应该多吃些什么呢？营养原则气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。
气血双补的食物既可补气，又能补血。
常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。
药物调理需在中医指导下服用。
1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的温热食物。
3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。
5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。
叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。
因此亦要多吃蔬菜。
应多补充下列食物：1.主食及豆类的选择：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
2.肉蛋奶的选择：鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
3.蔬菜的选择：补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
4.水果的选择：栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。
脸色发黄很多时候是因为气血亏虚引起，气血双补的食物既可补气，又能补血。
那脸色发黄吃什么可以改善呢？下面就随我一起去看看吧！
脸色发黄吃什么改善
1、脸色发黄吃胡萝卜脸色好。
胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。
女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。
2、脸色发黄吃南瓜脸色好。
南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用；南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。
3、脸色发黄吃菠菜脸色好。
菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。
菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
4、脸色发黄吃黑木耳脸色好。
黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。
黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。
黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。
脸色发黄的原因有哪些
1、脸色发黄的原因有休息不够。
因为长期熬夜或者失眠，导致肝胆得不到充分的休息，则会出现皮肤粗糙、黑斑、脸色发黄等问题。
2、脸色发黄的原因有饮食引起。
过多地摄入胡萝卜素会引起胡萝卜素血症，导致皮肤变黄，以手掌、足底最为明显，其次是面部、耳后，严重者可累及全身皮肤。
另外长期服用带有黄色素的药物，如阿的平、呋喃类等也可使皮肤变黄。
3、脸色发黄的原因有体内毒素累积。
由于各种原因导致身体新陈代谢缓慢，体内的废物和有害毒素不能及时排出体外，反而不断污染体内环境，这会引发人体的各种疾病，其中也会反映为脸色灰黄黯淡无光。
4、脸色发黄的原因有外部污染。
空气污染使表皮毒素积聚，无法正常排除；紫外线使皮肤血液循环不畅，黑色素堆积，二者和不及格的化妆品护肤品所含的重金属元素都会使皮肤颜色变黄变深。
脸色发黄是什么原因
第一：长时间熬夜
随着夜生活的不断丰富，很多女孩子到了晚上十二点都没有进入梦乡，不是在和朋友一起玩耍，那就是在玩电脑。
由于熬夜，导致脸色变得暗黄是常见的原因。
熬夜会导致身体的肌肤不能够获得足够的休息时间以及恢复时间，这样毒素就会在身体中不断的堆积让皮肤越来越不健康，这就容易出现暗黄的情况。
想要解决这个问题的话，最好是在每天都保障一定的睡眠，这样能够使皮肤得到充分的休息，皮肤才会越来越好。
第二：不注意保养
想要拥有好肌肤，那么日常的保养是非常有必要的。
平时一些卸妆不彻底或者是日常保养不够等等，这些都会导致我们的皮肤加速衰老，出现一大堆的皮肤毛病，肌肤一天天的变得松弛，同时脸色也一天比一天暗黄。
工作压力的不断加大，心情不好，这些皮肤问题也会越来越严重。
所以说，在日常生活中，一定要学会放松自己，并且注意日常保养。
第三：皮肤天生遗传
有一些人的肤色是天生遗传的，例如父母的肤色就是偏黄，那么孩子的肤色也不能够白到哪里去。
这个时候，只要身体健康就好了，事实上并没有其他的有效方法。
第四：肝病所导致的皮肤暗黄
专家告诉我们，如果身体患有肝病，那么肝脏的功能就会受到损伤，这样体内的胆红素就会进入血液之中，导致脸色以及皮肤发黄。
这个时候不仅仅是脸色发黄，同时皮肤也会变得粗糙起来，脸部还会出现蜘蛛痣。
导致脸色暗黄的`肝病有很多种，例如乙肝、甲肝还有脂肪干以及酒精肝等等。
第五：衰老导致皮肤暗黄
随着年龄的不断增加，我们的皮肤也会越来越衰老。
皮肤表面的肌肤会出现老化甚至是坏死的情况，长年累月的堆积在皮肤的表面，这就出现了脸色暗黄的情况了。
其实衰老是避免的问题，随着年岁的增加，细胞就会逐渐的失去活力。
衰老是不可避免的，我们能够做的就是想办法来进行延缓衰老。
第六：压力过大导致脸色暗黄
无论是生活中的压力还是工作中的压力，这都会导致我们的心情变得焦躁起来，这样对于皮肤也会造成影响，不仅仅皮肤变得暗黄，同时脸色也会变得暗淡无光。
脸色发黄吃什么
1、西兰花
西兰花是公认的维生素含量最多的一种蔬菜中了，其中的维生素A，维生素C对可促进皮肤的美白，由其是对于经常会有肤色暗黄的朋友就更加适合多吃了，再者还可让皮肤保持应有的弹性。
2、牛奶
牛奶不仅含有丰富的钙质，同时还有改善皮肤细胞的活性，可以增强皮肤的弹性，具有美白，消除小皱纹等多种养生保健的功效。
3、胡萝卜
胡萝卜中含有各种营养素，而其中的胡萝卜素就有保护皮肤细胞正常的机能的作用，日常多吃的话，可促进皮肤的弹性，可改善肤色暗沉的问题。
由其是对于电脑一族的女性朋友来说，日常多补充胡萝卜素更有利于告别黑色素沉着引起的皮肤暗淡无光等问题。
面色发黄调理是有必要的，除了饮食，该如何调理面色呢？和我一起了解一下。
脸色发黄怎么调理
定期去角质
角质层过厚没有得到及时的处理，会变黄变黑，尤其T区位置，不定期用磨砂等去角质护肤产品，整个脸部肌肤都会变得暗黄。
但是，商场买的膜装面膜（揭除式的）要少做，一个星期做一次就够了，多了会损伤新长的角质。
注意补血
很多女性的皮肤萎黄都与血虚有关，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。
再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。
调整作息
平时，我们要调整好作息时间，千万不要再熬夜了，熬夜会让你搬来白皙的皮肤渐渐暗淡，失去光泽，生长皱纹，变得松弛。
做好防晒
外出一定要注意好防晒，防晒是美白的关键，可以擦防晒霜，也可以选择戴墨镜和防晒帽，这都是个人选择了。
、牛奶
牛奶中含有多种营养成分，其中钙质元素居多，适当饮用有助于补钙，还能改善皮肤的细胞活性，增强皮肤的弹性，对于改善脸色发黄有着显著的效果，只要患者坚持食用就能恢复原有的肌肤面色，享受美丽健康的生活。
另外，患者也可以多吃黄瓜，也能帮助改善脸色发黄，恢复健康。
2、胡萝卜
多吃胡萝卜也能改善脸色发黄，这主要是因为胡萝卜中含有较多的胡萝卜素，既能保护皮肤细胞正常机能，还能提高皮肤弹性，缓解脸色发黄。
尤其是对于那些长期接触电脑的女性来说，多吃胡萝卜益处之多，不仅可以补充营养，还能改善皮肤暗淡无光的问题。
3、海带
海带也是一种营养食物，其中含有的矿物质很丰富，适当食用不仅可以补充营养，还能防止皮肤油脂的分泌，改善脸色发黄。
尤其那些因为长期营养不良引起脸色发黄的人，多吃此食物效果较好，可以快速帮助患者恢复原有的美丽容颜。
除此，患者还可以吃大豆、肉皮、三文鱼、猕猴桃、山楂等，都能帮助缓解病症，改善面色。
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