如果您想要健康或注意体重，似乎很难吃零食，但是您可以选择格兰诺拉麦片！格兰诺拉麦片因其高营养价值而广受欢迎，与干果，牛奶或酸奶一起食用时，它也可以帮助缓解便秘。尽管市场上有如此众多的选择，但是很难选择一种选择，但阅读本文后，您将很容易为自己选择合适的选择。
如何选择格兰诺拉麦片-购买指南
吃格兰诺拉麦片的最好的事情之一是它富含营养，尤其是在纤维和铁含量方面。根据成分的不同，它还可以富含健康的不饱和脂肪，这对人体也很重要。但是，由于市场上有许多不同类型的格兰诺拉麦片，可能很难知道哪种谷物实际上是健康的，哪些不是。让我们讨论购买格兰诺拉麦片产品时必须记住的事项。
一、燕麦是最健康的主要成分
如果您想知道哪种成分可能是最健康的选择，那就是燕麦片。燕麦片由燕麦片制成，是一种扁平谷物。但是，与其他谷物（例如大米）相比，它的营养价值更高，因为它含有大量的膳食纤维。如果我们比较相同量的大米和燕麦片，燕麦片的纤维含量将高出20倍，铁含量是钙的两倍，钙含量是钙的5倍。因此，它可以帮助肠道稳态，控制高血糖症，降低胆固醇并增加铁和钙的摄入量。
二、寻找干果和坚果以增加营养商
如果格兰诺拉麦片除燕麦外没有其他成分，则简称燕麦片。这就是为什么大多数格兰诺拉麦片包含其他成分的原因，我们必须确保这些成分也同样健康。我们建议选择一种干果和坚果，因为它们会增加营养商。葡萄干和杏干等干果是维生素B和A的重要来源，它们使人体不易疲劳，并分别增强了免疫系统。杏仁和腰果等坚果可提供维生素E和K，以及镁和锌等矿物质，可保持人体健康。
三、检查添加的糖和不健康的油
尽管市场上可以买到格兰诺拉麦片来替代其他类型的谷物或零食，但您必须检查成分清单，以确保您购买的格兰诺拉麦片确实健康。检查已使用的糖和油种类和数量非常重要，以了解产品是否真正健康。如果成分清单中包括糖，例如玉米糖浆，糖蜜和蔗糖；或不健康的油（例如棕榈油，氢化油和植物油），则应考虑选择另一种产品，因为此类成分的热量和饱和脂肪可能确实很高，从而使该产品非常不健康。
正确的格兰诺拉麦片具有很高的营养价值，而且通常也很美味。似乎差异仅在于口味，但正如我们在本文中所讨论的那样，根据成分的不同，格兰诺拉麦片彼此之间可能会有很大不同。我们希望您能够学习如何为自己选择最佳的格兰诺拉麦片。
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