现在愈来愈多人选择在家运动，但想要增强肌力需选择适当的健身器材，才能达到事半功倍的效果。而只要妥善运用哑铃、健腹轮、脚踏车等器材，在家也可有效锻练腹肌、胸肌、握力，进而雕塑出漂亮的体魄。只不过对健身经验尚浅的新手来说，各器材的效果与挑选方式并不是那么容易理解，一个不小心还有可能使用错误而造成危险。
于是本文从各大购物网站网罗热门的商品推荐给各位。希望读者都能找到符合自身期待的帮手，培养良好的运动习惯并打造健康的身体！
1.FutureLab.未来实验室URBANDUMBBELL城市哑铃组
整合哑铃与杠铃功能，锻炼再升级
随着训练阶段的不同，往往器材的重量及强度也得随之升级。而这款哑铃组合可说相当灵活，它具备有双把手及12个杠片，左右手都可自由调整至3～18kg的重量，不仅方便新手循序渐进地锻炼出肌肉，也适合与不同年纪的家族成员一起共享。
不仅如此，随附的连接杆可串连两颗哑铃，能够用来加强深蹲重量，抑或是挑战杠铃划船、史密斯卧推等高难度姿势，进而训练较少使用的肌肉群。考量其售价及可变化的弹性，入手这组后相信练出一身精实肌肉也是指日可待！
2.迪卡侬滚轮式伏地挺身器
搭配静音滚轮，可做多种滑动式训练
迪卡侬以物美价廉的商品赢得了不少运动爱好者的青睐，而这款也同样不例外。其可利用三种配件尝试多样的训练模式，除了用来锻炼胸大肌、肩部、手臂肌群的手把外，非固定式的圆形底盘可提升锻炼难度，强化深层肌群的平衡感。而加装了静音滑轮后，还能摇身为滚轮来雕塑腹部及大腿曲线，借此同步锻炼多部位便不是梦想。
此外，其体积十分轻巧、好收纳，滚轮的材质也不会刮伤地板；若打算一并入手伏地挺身器及健腹滚轮，挑选这款也不失为一项好选项。
3.FunSport修腿女王滑塑美腿机
器材可拆解，狭小空间也适用
此款滑步机为台湾设计与制造，它左右各自附有水滴状的弹力拉绳手把，抓稳后当双脚来回开合时能保持身体平稳，并提供适当的阻力以训练臀部及大腿内外侧的肌群。再者，若要往上增加强度，也可尝试以其做深蹲与拉绳扭转等动作，藉由弹力绳的张力帮助雕塑线条，即可打造人人称羡的翘臀及美腿。
由于它仅由踏板及可拆式的弹力绳组合而成，比起传统滑步机更有方便收纳的优势，即便在空间不大的单人房中也能尽情运动。
4.HEAD快速可调式哑铃
敏捷的全自动调整机能
市售的多款哑铃组虽然方便增减重量，但组装时多余的杠片却也经常散落一地，导致影响视觉美观及行走动线。这款HEAD的产品便针对此点加以改良，将所有的杠片统整于底盘中，锻炼前只要调整内侧的重量旋钮，它便能自动增减杠片数量，不但让训练更有效率，房间地板也不会再乱糟糟。
而它的弧形握柄舒适好握之余，表面的颗粒设计也有防滑作用，尤其杠片还采用磨砂烤漆包覆刚性绝佳的铸铁，耐用性表现也十分出色，更让不少使用过的健身者都对它赞誉有加。
5.LeaderX耐磨回力健腹轮
特殊大轮胎，伸展更轻松
有别于一般滚轮，此款特别仿制车胎纹理，并以高耐磨橡胶打造6层内里，滑动时不但极致静音，优异的抓地力也适用于多种地面材质。而特殊的倾角设计让其在滚动时能推向不同角度，可锻炼到腹斜肌、前锯肌等肌群；尤其当中加装有弹簧装置，向外推出后还能自动煞车，且收回时也有弹力辅助，可避免力气不足而翻倒。
至于握把则是以人体工学打造出好掌握的流线型，加上有细致的格纹可减少汗水造成的滑动，以其锻炼体魄似乎也能更安心。
6.Concern康生伏地挺身锻炼辅助器
材质坚固，最大可负荷300kg
做伏地挺身时最担心的就是因打滑而受伤，这款健身器的底座采用独家的外圆弧形设计，同时搭配防滑效果卓越的TPE材质，不易因地面材质或施力的轻重而产生位移。而它以实心的ABS材质打造相当坚固的手把结构，使承重量大为提升，即便是重量级的健美选手也能使用。
除此之外，它的底座与支架还可拆开收纳，且总重量也不到1kg，不管是在家中训练或是带到公园、运动场等户外场合使用，想必都有助于打造精实胸肌。
7.LOTUS四轮稳定型健腹滚轮
稳定滑行不侧翻
若想尝试健腹滚轮却又担心力量不足，那这款应会是不错的选择。由于它配备的四颗滚轮可平均支撑各个面向，当来回推拉时不会因身体的重心不稳而倾倒。此外，加粗、加厚的轮架与钢管结构使其可禁得起重量考验，且不仅能雕塑腹部、背部及手臂等部位的曲线，搭配拉绳还可让阻力再升级，进而创造迷人的肌肉线条。
只不过本体能拆解的部分有限，收纳上或许得多花点心思；加上推拉时无法切换角度，可能较不适合想训练腹斜肌的读者。
8.SANSPORTS动感活力美腿机
可模拟滑雪姿势，锻炼也不失乐趣
此款滑步机有三段式高度设定，能根据使用者的身高调整，而底盘的滑轮在移动时十分顺畅，不会让人有卡顿感。除了可训练大腿内侧肌群的开合动作外，也可以侧身滑行来锻炼前后腿的肌肉；甚至还能挑战训练双脚协调性的滑雪姿势，让雕塑线条之余也带来了运动的乐趣。
但要注意购买后一部分的配件需自行组装，并且这款在折起后也会有一定的高度，建议预先确认好摆放的位置再入手较为妥当。
9.辉鸿可折叠款健身训练板基本12功能款
以颜色区分锻炼部位
在辛苦训练了一阵子后却发现成效不彰吗？那很有可能姿势错误所造成的，而这款训练版分别以四种色彩将锻炼肩肌、胸肌、背阔部、三头肌的12种位置标记出来，只要将握把对准该区块做伏地挺身，就能帮助训练到对应的相关肌群。其操作简单又可节省时间，十分推荐给刚入门的新手尝试。
而可折叠的特点也让其在收纳上不占空间，唯独整体质感稍嫌阳春，加上没有标示最大载重数，重量级的使用者或许可优先考虑其他款式。
10.BODYSCULPTURE5kg哑铃组合
兼具美型及耐用性
这款哑铃的紫色造型格外吸睛，其弧形握把可使受力平均，且当中有多个防滑点能增加摩擦力，可避免因手汗影响而滑落。至于侧边的切面造型可在置放于地面时保持固定，加上整体包覆的PP材质既不生锈又可水洗，以耐用性与整体的实用层面来说应是不错的选择。
可惜其无法调整重量，日后要做进阶挑战还需额外购买器材；但如果是针对有氧体操或雕塑线条为主的训练，想必这款也已绰绰有余。
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