如何走出抑郁？
抑郁症主要症状：1.情绪低落,兴趣丧失及无愉快感.2.自卑自责,自卑自责,认为自己很多方面不足.3.睡眠障碍,伴有严重的失眠.4.进食障碍没有食欲,不想吃东西,体重下降.5.注意力,记忆力减退,记忆力下降,智力也下降,无法胜任工作.6.其它情绪障碍,如焦虑,精神症状.
1.药物治疗：改变脑部神经化学物质的不平衡,包括抗忧郁剂,镇静剂,安眠药,抗精神病药物.药物方面的治疗,需要求助于精神专科医生.2.心理治疗：主要是用以改变不适当的认知或思考习惯,或行为习惯.可以从根本上解决问题.心理方面的治疗,需求助于专业心理治疗人员,若问题较为轻微,可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助.3.阳光及运动：多接受阳光与运动对于忧郁病人有有利的作用;多活动活动身体.可使心情得到意想不到的放松作用;阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情.4.建议保持良好的心情,保持轻松.
产后新妈妈走出产后抑郁的方法是什么？
主动求助：主动去寻求和接受别人的关注，用他人的关爱来保护自己，是一种很有效的抵御抑郁的方法。自我鼓励法：多鼓励一下自己，看到自己的优点，想到事物好的方面以及多看到别人对自己的关心，不多计较和在意别人的看法和观点。行为调整法：做一些放松活动例如深呼吸，散步，打坐，冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等。焦点转移：产后遇到不顺心的事情，适当转移注意力到一些令人愉快的事情上，身体力行地参与一些能愉悦身心的活动。
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