怀孕初期应吃什么好
刚刚怀孕初期吃什么食物好
怀孕初期的时候
一旦女性怀孕了，家里人就会给女性吃有营养的食物，只要是孕妇补充了营养，胎儿也能吸收到营养，也就能让胎儿健康成长。
因此，怀孕期实的女性饮食是非常重要的，但是也不能乱吃，不要认为只要是补品就吃。
尤其是怀孕初期更不要乱吃，怀孕初期应吃什么好?
1、补充蛋白质的食物：
蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。
孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。
应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。
2、补充叶酸的食物：
孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率，所以孕早期孕妇应积极服用叶酸，可以通过深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、芦笋，新鲜水果：橘子、草莓、西红柿当中摄取。
也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。
3、补充钙质的食物：
牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。
4、补充铁质的食物：
铁质对女性的身体健康十分重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。
像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物。
5、补充碘质的食物：
补碘可以预防胎儿的智力缺陷，碘是孕妇不可缺少的营养物质。
怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘，即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。
碘一般通过饮食来补充即可，孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。
1、怀孕初期多吃这些水果
胎儿在早期的发育过程中需要大量营养，在合成细胞的过程中需要有大量的维生素促成，水果中维生素的含量很高，而且容易吸收，因此怀孕初期准妈妈要多吃柑橘、苹果、梨、葡萄、杨梅、柚子这些水果。
2、怀孕初期多吃小米和玉米
小米和玉米中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2，健脑补脑的有益主食。
3、怀孕初期多吃海产品
海产品中钙、碘、铁等微量元素的含量丰富，对胎儿大脑的生长发育有很好的帮助，同时还有助缓解准妈妈的神经衰弱症状。
4、怀孕初期多吃核桃
核桃营养丰富，尤其是对胎儿大脑神经细胞发育有益的钙、铁、维生素B1、维生素B2等含量较高。
孕妇每天吃3~6个核桃，对自身的营养补充和对胎儿发育都有很大的好处。
5、怀孕初期多吃花生
花生“植物肉”之称，花生中优质蛋白含量丰富，其他如核黄素、钙、磷等胎儿发育所需的微量元素也非常高。
另外花生中还富含维生素、糖、卵磷脂、胆碱等营养物质，对准妈妈来说花生是营养成分丰富而又全面的健康食品。
刚怀孕的孕妇，适量吃些富含优质蛋白质的食物、含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好。
1、富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。
所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等。
2、含维生素的食物，维生素具有调节体内物质代谢的功效，可以帮助身体排毒，有利于胎儿的发育，刚怀孕的孕妇应适当增加维生素的摄入量，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果以及桃子等。
3、含植物脂肪的食物，怀孕期间脂肪除了可以给孕妇提供能量外，也会参与人体组织的构造，为胎儿的生长发育提供磷脂以及胆固醇等营养物质。
所以刚怀孕时，孕妇要适量进食含有脂肪的食物，动物脂肪含过多的饱和脂肪酸，容易引起心脑血管硬化，因此要选择植物脂肪，如葵花籽、花生、核桃等。
引言：很多人不知道在怀孕初期的时候吃一些什么样的食物最好，怀孕初期的时候要尽量的补充身体里面缺少的营养物质，多吃一些有营养的食物。
有些孕妇在怀孕初期有很严重的早孕反应，如果早孕反应严重的话，也要及时的去吃一些有营养的水果。
小编今天就来跟大家说一说，怀孕初期的时候孕妇吃什么食物最好？
如果怀孕初期营养不足的话，要多吃一些有营养的食物，可以选择吃一些鸡蛋，也可以选择吃一些肉类，这样也可以慢慢的让身体保持健康。
怀孕期间不要总吃辛辣刺激的食物，总是吃辛辣刺激的食物，不仅对于孩子不好，也会对孕妇产生不好的影响，一定要合理地控制这些饮食，保持充足的营养摄入，慢慢的才能让孩子变得越来越好，父母一定要拥有自己的状态去对待孩子，不要让孩子受到父母的影响。
怀孕期间要合理地控制自己的嘴巴，不要让自己的贪吃害了孩子。
如果孕妇总是感觉不舒服的话，可以适当的去走一走，让自己有一个好的心情，慢慢的就愿意去吃饭。
孕妇怀孕期间可以多吃一些水果来补充身体里面缺少的水分，多吃水果也能让孩子变得更加健康。
有些孩子小的时候总是感觉不能吃的食物，非常的刺激，平时一定要适当的改变一下自己的饮食。
孕妈妈吃的食物孩子都会有所感觉，如果想自己更好的成长，孕妈妈就要多选择一些营养的食物来补充孩子的需要的营养。
孕妇可以适当的去吃一些蛋白质比较高的食品，吃蛋白质比较高的食品，孕妇和孩子都可以得到好的发展，孕妈妈也不用担心自己的身体会出现问题。
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