网友回答：
俗话说，“早吃好、午吃饱、晚吃好”其实是有一定道理的，因为早餐是一天的开始，它为我们一天的精力打下一个基础，一顿好的早餐能让我们这一天都精力充沛，那早餐到底吃什么才能补充我们一天所需要的能量呢，下面，小编带大家一起来了解下关于早餐吃什么食品比较有营养的知识。
豆浆
要说早餐吃什么好，我们第一就想到了豆浆，豆浆也是我们早上经常喝的，据说每天早上一杯豆浆，皮肤会变得很光滑。而且豆浆还能调节我们体内的激素平衡，缓解痘痘肌。据调查喝豆浆的人比不喝豆浆的人患癌症的几率要小很多。
牛奶
牛奶中含有各种丰富的矿物质，小时候妈妈都告诉我们多喝牛奶会长个，其实也有一定的道理，牛奶中本身就含钙量很高，对青少年骨骼的发育有很大的好处。老年人多喝牛奶也有利于预防骨质疏松，而且早餐本来就是要吃好一点，来补充一天的能量。
鸡蛋
其实有时候，一顿早餐吃一个鸡蛋，再喝一杯牛奶或者豆浆，早餐所需的能量就完全足够了。鸡蛋还曾经被称为“世界上最有营养的早餐”，不仅含有我们人体所需要的营养物质，还含有两种氨基酸，可以抗氧化。鸡蛋中含有的维生素B2还有一定的抗癌作用。
全麦面包
现在减肥的小可爱可以放心的吃全麦面包哦，全麦面包就是我们买的有点微微的褐色的面包，里面夹杂着一点麦麸，吃了不仅不会发胖，里面的粗粮还有利于肠胃的消化，不过肠胃不好的就不建议吃了，吃多了容易造成胃酸分泌过多，对肠胃不太好。
酸奶
大部分的酸奶和酸牛奶都含有各种菌类，有利于肠胃的消化，还有大量的活性菌可以改变乳糖不耐受的人群，不能喝牛奶的体质可以试一试喝酸奶，据说酸奶还能增强我们的免疫力，促进肠道的蠕动，然后改善便秘的状况。所以早餐从一杯酸奶开始吧。
草莓
草莓的维生素C含量超级高，各种钙、铁、氨基酸也很丰富，早上吃几颗草莓，让肠道活化起来，滋补肠胃，帮助消化。其实我们不知道的是，草莓还有明目的功效，像一些有轻微夜盲症的同学可以试一下早餐多吃几颗草莓，可以对自己的症状有所调节。
好了，以上内容就是小编为大家整理的关于早餐吃什么食品比较有营养的全部内容了，其实不只是以上的食物，有营养的食物很多很多，大家可以根据自己的口味习惯来进行挑选，再次感谢，咱们下篇文章见。
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